Smart mål idrott
Hem / Sport, Träning & Friluftsliv / Smart mål idrott
Detta är bland annat bra för att vi skall kunna bibehålla motivationen.
Ett SMART mål.
Det finns flera onödiga misstag när det kommer till målsättning, där ett av de mest förekommande är att inte vara tillräckligt specifik. Tids-relaterat
Alla mål skall också ha ett slutdatum, en deadline när målet skall vara avklarat.
Modellen är dessutom mycket enkel att använda vilken är en stor fördel. Eftersom vi skall starta en blogg kan vi i detta steget ställa oss frågor såsom; är det rimligt att nå 3000 per månad på ett år? En position inom ett företag eller en titel? Den innebär i korthet att målet ska ha följande kännetecken: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound.
Anmäl dig till ett förbaskat bra nyhetsbrev.
SMART- så lyckas du med målsättning för träning och hälsa.
Nu när vårsolen äntligen börjat titta fram är det många som vill använda sin energi till att sätta nya träningsmål eller se över sina hälsorutiner. Var istället så specifik som möjligt.
Försök att bortse från allt detta och utgå istället från dig själv: Vad behöver du för att öka ditt välmående?
Vad är fördelarna med smarta mål?
SMART kan vara en bra modell att sätta upp mål och kan ge mycket klarhet och motivation.
Hur sätter man smarta mål? Det kan översättas till: Specifikt, Mätbart, Uppnåbart, Relevant, Tidsbundet. - Ett specifikt mål ska vara tydligt och lätt att förstå, utan att vara för generellt.
Exempelvis:"Jag ska kunna springa 1 mil på 60 min den 25:e maj". Om vi fortsätter med ovan exempel att förbättra din tid med två minuter, skulle ditt tempo under löpningspassen kunna vara ett sätt för mätning.
När du väl är klar med ditt mål så har du förhoppningsvis skapat en känsla av tillfredsställelse och ökad motivation inför nästa uppgift du tar dig an, snyggt jobbat! Men det är också viktigt att du avsätter lite tid för reflektion och utvärdering.
För att göra ditt mål mätbart måste du därför bestämma hur du ska spåra dina resultat. Det är fullt möjligt att nå.
R – Realistisk:Och det är realistiskt. Se till att ditt mål är både realistiskt och genomförbart i vardagen. Använd sedan den nya självsäkerheten som inspiration för att sätta ett nytt SMART-mål!
Glöm inte att utvärdera dina mål.
Vi har dessutom satt upp en handlingsplan genom att vi skall träna 3 gånger per vecka och diskuterat med familjen hur vi skall göra om kostvanorna. Men vad innebär det i praktiken och hur vet du när målet är uppnått?
Exempelvis:"Jag ska kunna springa 1 mil på 60 min den 25:e maj". Om vi fortsätter med ovan exempel att förbättra din tid med två minuter, skulle ditt tempo under löpningspassen kunna vara ett sätt för mätning.
När du väl är klar med ditt mål så har du förhoppningsvis skapat en känsla av tillfredsställelse och ökad motivation inför nästa uppgift du tar dig an, snyggt jobbat! Men det är också viktigt att du avsätter lite tid för reflektion och utvärdering.
För att göra ditt mål mätbart måste du därför bestämma hur du ska spåra dina resultat. Det är fullt möjligt att nå.
R – Realistisk:Och det är realistiskt. Se till att ditt mål är både realistiskt och genomförbart i vardagen. Använd sedan den nya självsäkerheten som inspiration för att sätta ett nytt SMART-mål!
Vi har dessutom satt upp en handlingsplan genom att vi skall träna 3 gånger per vecka och diskuterat med familjen hur vi skall göra om kostvanorna. Men vad innebär det i praktiken och hur vet du när målet är uppnått?